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YOGA IM HERBST/WINTER-TRIMESTER – PRÄSENZKURSE WIEDER AB 14. SEPTEMBER

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,

unsere Planungen laufen auf Hochtouren und wenn alles so bleibt, werden wir unser Yogazentrum ab 14. September für den Präsenzunterricht öffnen! Wir sind voller Vorfreude, wieder vor Ort mit euch zu üben und werden dazu einige organisatorische Anpassungen vornehmen, um euch verantwortungsvollen Unterricht anbieten zu können. 

Bitte lest euch die aufgrund der Corona-Pandemie beim Studiobesuch notwendigen Verhaltensregeln hier aufmerksam durch. Seid euch bewusst, dass wir eine Teilnahme am Kurs ausschließlich unter Einhaltung aller Regelungen ermöglichen können. Bei Interesse könnt ihr unser gesamtes Schutz- und Hygienekonzept auf unserer Webseite hier nachlesen. Solltet ihr Fragen dazu haben, meldet euch gerne bei uns. 

Zur weiteren Planung:

Die drei noch ausstehenden Kurstermine vom Winter/Frühjahr-Trimester dieses Jahres werden wir vom 14. September bis 2. Oktober nachholen. Aufgrund der Corona-Regelungen mussten wir die Kurszeiten leicht verändern, damit zwischen den Kursen mindestens 30 Minuten Zeit zum Lüften sowie Desinfizieren gewährleistet sind und die jeweiligen Gruppen sich beim Kurswechsel nicht begegnen. Die Termine und die neuen Kurszeiten findet ihr hier. 

Das anschließende Herbst/Winter-Trimester wird nahtlos mit 10 Terminen am 5. Oktober beginnen und am 18. Dezember enden. Wie gewohnt ist in den Herbstferien eine Woche Kurspause. Die Terminübersicht dazu könnt ihr hier nachlesen.

Wohl mit die größte organisatorische Herausforderung besteht in der Neuorganisation der Kurse. Um das Mindestabstandsgebot von 1,5 m beim Üben einzuhalten, werden wir nur noch 10 Teilnehmer gleichzeitig in unserem Raum unterrichten können. Daher sind wir darauf angewiesen, dass ein Teil von euch vorübergehend unser Online-Angebot wahrnimmt. Die Online-Kurstermine findet ihr ebenfalls in den Kursplänen.

Aufgrund der verringerten Teilnehmerzahl, des erhöhten Hygieneaufwands und der gestiegenen Verwaltungsarbeit müssen wir die Preise für die Präsenzkurse leider jeweils um 1€/Kurstermin erhöhen. So kostet ein 90-Minuten-Kurstermin bei Festanmeldung zukünftig 16€, der 75-Minuten-Kurstermin 14€. Bitte meldet euch bei uns, wenn ihr coronabedingte finanzielle Engpässe habt. Wir werden versuchen, euch soweit es uns möglich ist entgegen zu kommen. Die Online-Kurse bleiben bei den bisherigen Kurspreisen. Für diejenigen, die im Winter/Frühjahr-Trimester fest angemeldet waren, sind die drei Nachholtermine kostenfrei.

Nun die große Bitte an euch, dass ihr uns möglichst zeitnah Bescheid gebt, ob und wie ihr bei uns weiterüben möchtet. Wenn ihr bislang in einem Kurs fest angemeldet wart, beantwortet uns bitte dazu folgende Fragen:
1. In welchem Kurs möchtest du bevorzugt üben (online oder Präsenz, mehrere Angaben möglich)?
2. Könntest du ggfs. auf einen der Online-Kurse ausweichen, wenn ja, welche(n)?
3. Möchtest du nach den drei Nachholterminen im Herbst/Winter-Trimester weiterhin in diesem Kurs üben?

Wir werden die Kursplätze nach Reihenfolge der Anmeldung vergeben, wobei bislang im jeweiligen Kurs fest angemeldete Teilnehmer Vorrang haben. 

Karten-Teilnehmer können wie gehabt die einzelnen Kurse auffüllen, wenn Platz ist. 

Nun möchten wir uns schon jetzt bei euch für euer Verständnis und eure Mitarbeit zum Schutz aller bedanken. Wir werden uns bemühen, euch trotz aller Regeln und Einschränkungen schöne Yoga-Stunden anzubieten und freuen uns sehr auf das Wiedersehen!

Mit herzlichen Grüßen,
Kristina und das Team vom Yogazentrum Schwabing

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YOGA IN DEN SOMMERFERIEN UND IM HERBST

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,
liebe Yoga-Übende, 

wir möchten euch für all eure Unterstützung, eure aufbauenden Worte und eure Bereitschaft, mit virtuellen Yogakursen neue Wege zu beschreiten, herzlich danken! Nur mit euch kann das Yogazentrum weiter bestehen.

Erfreulicherweise entwickelt sich die Situation aktuell so, dass es immer weitere Lockerungen gibt und wir auf eine baldige Wiedereröffnung unseres Studios hoffen können. Die Einschränkungen sind jedoch noch so, dass wir nicht einfach in einen Normalzustand wie vor Corona zurückkehren können. So stehen wir organisatorisch vor einigen Herausforderungen, sind aber zuversichtlich, dass wir zusammen mit euch gute Lösungen finden werden. Wir möchten euch nun gerne informieren, wie es voraussichtlich in den nächsten Wochen und Monaten bei uns weitergehen wird: Bis zu den Sommerferien, d.h. bis einschließlich 24. Juli, werden wir den aktuellen Online-Kursplan wie gehabt weiterführen.  Auch in den Sommerferien wird es ausschließlich Online-Kurse geben. Wir werden immer dienstags um 19:00 Uhr einen Kurs anbieten, der von unterschiedlichen Kursleitern unterrichtet wird. Zudem wird es auch an anderen Tagen einige Termine geben. Eine Übersicht findet ihr hier.  
Hinweis: Wer aktuell im Kurs am Dienstag um 19:00 Uhr fortlaufend eingetragen ist und das gerne über den Sommer beibehalten möchte, braucht sich nicht bei uns zu melden. Die Anmeldung bleibt bestehen. Gebt uns bitte nur Bescheid, wenn ihr pausieren oder einzelne Termine absagen möchtet (bis 24 Stunden vor Kursbeginn kostenfrei möglich).  

Die Aussicht für Herbst: Wenn die Situation so bleibt oder sich weiter verbessert, planen wir, ab 14. September die drei noch ausstehenden Kurseinheiten vom 1. Trimester als Präsenzunterricht im Studio nachzuholen. Anschließend könnte es bis Weihnachten ein etwas kürzeres Herbst/Winter-Trimester geben. Parallel zu den Präsenzkursen werden wir voraussichtlich weiterhin Online-Kurse anbieten. Da sich bis Herbst noch einiges ändern kann, werden wir euch den neuen Kursplan mit allen Regelungen erst Anfang September schicken. Um uns die Organisation zu erleichtern, schreibt uns bitte auch erst dann, ob und wie ihr weitermachen möchtet.  

So wünschen wir euch nun einen wunderbaren Sommer und würden uns freuen, einige von euch ab und an in den Ferienkursen zu sehen! 

Mit herzlichen Grüßen,
Kristina und das Team vom Yogazentrum Schwabing
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AUFGEZEICHNETE YOGA-KURSE VON KRISTINA ZUM ÜBEN FÜR ZUHAUSE

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,

nachdem ich meine wöchentlichen Kursstunden aufzeichne, kann ich sie euch nun zum zeitlich flexiblen Üben für zu Hause zur Verfügung stellen. Damit ihr einen Eindruck davon bekommt, wie das aussieht, könnt ihr euch hier meine erste Online-Stunde mit dem Thema „Unterer Rücken“ kostenlos ansehen:

Bei Interesse an weiteren Kursen, meldet euch gerne per Mail bei mir. Die Videos richten sich nach unseren normalen Preissystem und können zunächst bis Ende der Sommerferien beliebig oft abgerufen werden.

Bisherige Themen:

Frühjahr/Sommer 2020: Körperbereiche

  • Unterer Rücken
  • Oberer Rücken
  • Schulterblätter und Brustkorbseiten
  • Kopfhaltung
  • Hüftgelenksstreckung und -beugung
  • Stabilisierung der Hüftgelenke von der Außenseite (Abduktoren)
  • Aktivierung und Dehnung der Oberschenkelrückseiten (ischiokrurale Muskulatur)
  • Hüftöffnende Haltungen (Außenrotation)
  • Kniebeugung und -streckung
  • Wirkung der Bein-/Fußarbeit auf Becken und Wirbelsäule als Basis für Drehungen
  • Unterschenkel und Füße
  • Fußgewölbe und Fußsohlen
  • Arme und Hände
  • Atemräume

Sommerkurs 2020:

  • Üben im Fluss und die Verbindung zur Atmung
  • Leisten
  • Die Verbindung von regenerativer und aktiver Praxis

Nachholtermine Winter/Frühjahr 2020: Karmendriyas – die Handlungsorgane

  • Karmendriyas: Beinarbeit
  • Karmendriyas: Die Symmetrie der Arm- und Beinarbeit
  • Karmendriyas: Die Sensibilität der Hände

Herbst/Winter 2020: Verbindungen im Körper

  • Die Bedeutung der Fußarbeit für die Körpermitte
  • Der Zusammenhang zwischen der Hüftgelenksstreckung und dem unteren Rücken
  • Der Effekt von unterschiedlichen Beinstellungen auf den unteren Rücken
  • Die Schulterblätter und ihr Einfluss auf den Brustkorb
  • Das innere Fußgewölbe und die Außenrotation im Hüftgelenk
  • Brustbein und Hinterkopf

Eure Kristina

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YOGA IN DEN PFINGSTFERIEN UND DANACH

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,  

wir freuen uns sehr, dass sich der Online-Unterricht so gut eingespielt hat. Es bedeutet uns sehr viel, auf diese Weise mit euch in Kontakt bleiben zu können! 

In den kommenden zwei Pfingstferien-Wochen werden wir unseren aktuellen Stundenplan weitgehend, zum Teil auch an den Feiertagen, beibehalten (Ausnahme: Donnerstag, 11.6. keine Kurse um 9 und 18 Uhr, der Kurs um 20 Uhr findet jedoch statt). Wer derzeit fest für einen Kurs angemeldet ist, muss sich nicht separat für die Kurse in den Ferien anmelden. Bitte gebt uns daher nur Bescheid, wenn ihr nicht teilnehmen wollt. Für alle Springer und Kartenteilnehmer gilt die separate Anmeldung wie gehabt. 
Nach den Pfingstferien wird es voraussichtlich erst einmal mit den Online-Kursen weitergehen, obwohl es mittlerweile erste Lockerungen im Sportbereich gibt. Die derzeitigen Abstands- und Hygieneregeln machen einen verantwortungsvollen, von der Atmosphäre her stimmigen und wirtschaftlichen Gruppen-Unterricht bei uns im Studio leider noch nicht möglich. Zudem dürften Kurse momentan nur 60 Minuten lang sein. Wir üben uns weiterhin in Geduld.
Allerdings bieten wir vor Ort wieder Einzelstunden an. Hier können wir individuelle Themen wie z.B. bestimmte Asanas, Asanagruppen, Körperbereiche etc. mit euch gezielt bearbeiten. Eine Einzelstunde könntet ihr auch zu Zweit buchen.

Und zum Schluss noch eine erfreuliche Nachricht: Der Yoga-Urlaub in Reith bei Kitzbühel Ende Juni mit Willi und mir wird voraussichtlich stattfinden können. Situationsbedingt gibt es hier nun wieder ein paar freie Plätze. Vielleicht möchte ja noch jemand spontan zu dieser wohltuenden Yoga-Auszeit dazukommen. Infos dazu findet ihr hier. 

Mit herzlichen Grüßen,
Kristina und das Team vom Yogazentrum Schwabing
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PRÄVENTIONSKURSE

Einige unserer Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Sie erfüllen die Voraussetzung für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen und auch einige privaten Krankenkassen. Sie können zur Kostenerstattung bei den Krankenkassen eingereicht werden. Schreibe uns bei Interesse an einem Präventionskurs gerne eine E-Mail.

Inhaltlich basieren die Kurse auf dem Präventionsprinzip »Stressbewältigung und Entspannung«.

Für unsere Präventionskurse stellen wir nach Kursende eine Teilnahmebescheinigung aus, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Für die Bezuschussung ist in der Regel eine Mindestteilnahme von 80% erforderlich, d.h. bei insgesamt 12 Kursterminen musst du 10 Mal, bei 11 Kursterminen 9 Mal mitgeübt haben. Nachholtermine werden angerechnet. Die Höhe und die Häufigkeit der Kostenbeteiligung erfrage bitte bei deiner Krankenkasse, da hier unterschiedlich verfahren wird.

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ONLINE-YOGA – UND SO FUNKTIONIERT’S

  • Bitte ladet euch die kostenlose Zoom-App hier herunter – idealerweise auf einen Laptop, es ist aber auch mit Tablet oder Smartphone möglich. Achtet bei der Anmeldung bitte auf die Verwendung eines möglichst sicheren Passworts. Wer Zoom nicht installieren möchte, kann auch einfach nur auf den Teilnahmelink klicken, die angebotene Installation abbrechen und Zoom im Webbrowser öffnen.
  • Wenn ihr an einem Kurs teilnehmen möchtet, meldet euch bitte rechtzeitig (idealerweise 24 Stunden vorher) per Mail an, damit wir euch den Teilnahmelink zuschicken können. Die Kursleitung wird 15 Minuten vor Kursbeginn den digitalen Kursraum öffnen. Bitte beachtet, dass die Anmeldung verbindlich ist und der Kurs auch bezahlt werden muss, wenn ihr nicht teilnehmt oder später als 24 Stunden vorher absagt.
  • Um den Austausch zu ermöglichen, stellt sicher, dass ihr in Zoom Ton und ggf. euer Video angeschaltet habt. Wenn ihr keine Kamera habt oder euch ohne Video wohler fühlt, ist das auch in Ordnung.
  • Wenn ihr korrigiert werden möchtet, achtet darauf, dass ihr euch so vor der Kamera platziert, dass ihr gut (z.B. ausreichend Licht) und möglichst vollständig zu sehen seid. Bewährt hat es sich, die Matte quer vor die Kamera zu legen und die Kamera etwas erhöht, z.B. auf einem Hocker, zu platzieren. Bei raumgreifenderen Haltungen, z.B. im Stehen, kann es sein, dass ihr euren Platz auch mal verändern müsst. All das soll euch aber möglichst nicht irritieren oder vom Üben ablenken. Am wichtigsten ist, dass ihr bei euch und in der Konzentration bleiben könnt.
  • Ihr könnt auf eine Galerieansicht schalten, sodass ihr alle Teilnehmenden seht und euch eine Übersicht in der Gruppe verschaffen könnt. Für den Unterricht empfiehlt es sich dann auf den Sprechermodus umzuschalten, sodass ihr immer nur die Kursleitung auf dem Bildschirm habt.
  • Im Unterricht selbst werden wir euch auf stumm schalten. Dies verbessert zum einen die Übertragung, zum anderen macht es die Unterrichtssituation ruhiger. Spart euch eventuelle Fragen auf, sodass ihr sie nach Unterrichtsende stellen könnt.
  • Wir werden so hilfsmittelreduziert unterrichten wie möglich. Eine gute Grundausrüstung besteht neben einer Matte aus 2-3 festen Decken, 2 Klötzen und einem Gurt. Ihr könnt euch auch mit dicken Büchern (als Sitzunterlage), einem Hocker (z.B. als Stütze für die Hände in Uttanasana) und einem Bademantelgürtel behelfen. Notfalls könnt ihr auch am Boden, auf einer Isomatte oder auf einem festen Teppich üben.
  • Datenschutzhinweis: Bitte beachtet, dass wir einige Kursstunden aufzeichnen – für studiointerne Zwecke oder auch zum Nachüben für andere Teilnehmer. Bei diesen Aufzeichnungen werden alle teilnehmerbezogenen Daten herausgeschnitten, bzw. unkenntlich gemacht, sodass ausschließlich die Kursleitung zu sehen und zu hören ist. Wir versichern euch, dass wir mit euren Daten höchst verantwortungsvoll umgehen. Ihr könnt natürlich auch immer euer Video und den Ton ausschalten. Mit der Teilnahme erklärt ihr euch mit unserem Vorgehen einverstanden.
  • Und ganz wichtig: Schafft euch eine ruhige und gemütliche Übungsatmosphäre, sodass ihr abschalten und genießen könnt!